ウォーキング・ダイエット日記（笑：２０１３年 ３月１０日分
体重：69.5ｋｇ
体脂肪率：19.9％
計測：午前7時半頃、食事前の空腹時
ウォーキングダイエット再開、とか吹いてみたけど、初日以外はウォーキングと
言うほど歩けていない。
意識改革が必要かなあ。
と言っても未だに寒いのが問題、三月下旬になり陽気が良くなれば少しずつでも
歩数を増やせると予測してます（汗
毎年、そんな感じだからねえ。
朝食： バナナ
昼食： オムライス ＋ 野菜サラダ
夕食： 牛飯
歩数： 5,459歩
１．食事を気をつける（特に夕食） ⇒ △
２．朝食はバナナ 又は 豆乳 ⇒ ○
３．一日必ず一万歩 ⇒ ×
※歩数が少ないのも問題だが、食事の内容の方が問題かもしれない。
家族と外食となると、店によってはヘルシーメニューを選べない店もある。
今日はお付き合いで某ケーキ屋に行って事もあり、ダイエットとしてはダメ
駄目な日だった。
それでも宿便取りとリンパと腹式呼吸は継続しているので、そう深刻な事に
はなってないけど（汗
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