しばらくぶりの更新です。
ようやく仕事も一段落し、普通程度の時間に帰宅出来るようになって来ました。
まだ忙しい状況ですが、そろそろウォーキング・ダイエット日記を再開したいと
思います。
再開に先立ち、６月２１日の健康診断結果が送られてきました。
まず肝心の体重から・・・
身長174.6ｃｍ、体重67.2㎏、体脂肪率19.2％
以前に書いた通りの結果です。
この検診結果によれば標準体重は66㎏になってまして、自分が目的とする65㎏台
では無いようです。
まあ一応タイトルにも書いてしまったので、目標体重は65㎏に据え置きしときます。
それ以外にいくつか問題はある・・・というか昨年は改善されていた事が、再び
出てきてたりしてまして、例えば
内臓脂肪の増加、中性脂肪値の増加、なんてあたりが顕著だったりします。
取り合えず目標体重に到達していない事、今回の健康診断で出てきた問題点の改善
など成すべき事は色々とありますので、今後もウォーキング・ダイエットを頑張って
実践して行きたいと思います。
仕事が忙しいかったとはいえ、全く歩いていなかった訳ではなく、現状維持が出来る
程度には歩いていたので、健康診断時より多少増えたとは言え67㎏台をキープ出来て
います。
これから暑い季節になり、日中に歩く事が出来なくなって来ます。
昨年もそれで体調を崩して、結果73㎏台まで体重を戻してしまったので、今年はそん
な事にも気をつけてダイエット継続したいと思います。
以下、６月末の東海市 大池公園の写真です。
朝は睡蓮を見ながら仕事場へ向かう。
大池公園の内周の散策路、１周すると約１．５ｋｍ
木陰が多いので暑い時も安心？
基本的に木立の中を歩くので、時間帯と天候によっては
幻想的な光景が見られたりする。
紫陽花もまだ咲いてます。
午後の大池は陽射しをうけてキラキラ輝く。
まだまだ薔薇は咲き誇ります。
本日の亀、こんな具合にのんびりしたいなあ。
次回から通常のウォーキング・ダイエット日記に戻ります。
これからも頑張りますので、よろしくお願い致します。
多忙な状況でコメントとniceのお礼が出来ておりませんが、折を見てボチボチと
訪問させて頂きますので、ご了承下さい。
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いつも応援、ありがとうございます。
.
自分は168ｃｍの身長で、平均で54ｋｇ位までしか体重が増えません。
逆に60ｋｇまで増やしたいと言うのが目標です。
タバコをやめても太らないし、間食は相変わらずしないし・・・
カメラを持っての撮り歩きに関して言えば、平均して15000歩前後でしょうか。
身体への負担を考えてもダイエットを応援したいです！
by 亀仙人 孝禎 (2012-07-11 19:13)
私も、正常値の範囲内ではありますが
加齢と共にコレステロール値が上がってきています。
お花も綺麗ですが、日差しを受けてキラキラと輝く池の水面がとても美しいですね。
by hirochiki (2012-07-11 19:42)
今晩は
何時も・訪問 ｎｉｃｅ！コメント有難う御座います。
睡蓮が綺麗ですし、亀さんものんびり日向ぼっこで(^0^)。
by okin-02 (2012-07-11 20:10)
こんばんは＾＾
これからは歩く時刻に気を使いますね。 わたくしの場合、朝、
７時ちょっと前から歩き始めて３５分前後、少し‘歩幅を大きく’を心がけて
いますが、うちに着くと汗びっしょりです。
お仕事の合間にはこう言う歩きは出来ないですものね～
哲さんのご苦労が偲ばれます。
夏は体がストレスをためやすいですから、お大事になさって
ウォーキングダイエットにいそしんでください＾＾
by mimimomo (2012-07-11 20:19)
こんばんは＾＾）
首都圏単身赴任生活をしていると
歩数が二倍になります（驚）
もっと歩いてカロリー消費～と・・・（涙）
by rtfk (2012-07-11 20:58)
木立のある散策路はいいですね（＾ｏ＾）
日を遮るものが何もないと、夏場は…＾＾；
by 下総弾正くま (2012-07-11 21:07)
こんな所の景色を楽しみながらのウォーキングは
いいですねー♪
私もどうにかリバウンドなしで維持しています。
ストレッチなどはせっかく始めたので続けています。
暑いので、熱中症予防にお気をつけて下さいね（＾＾）
by asty (2012-07-11 21:46)
お仕事お疲れ様でした！
健康診断ってなんかひっかかるところでてきますよね！！
意識付けのためにも私も受けないと・・（＾＾；）もう5年くらい受けてませんから・・
これからも無理のないところでがんばってくださいね～♪
by リキマルコ (2012-07-11 21:48)
私もダイエット中ですが・・・・・
なかなかです・・・・・トホホ・・・・＾＾：
睡蓮大好きなんです！
私も何処かで撮りたいなあ〜＾＾
by hatumi30331 (2012-07-11 23:39)
来年には目標達成できそうですね。
リバウンドしないようにする方が大変かも。
by babu (2012-07-11 23:51)
何時も前向きに努力する姿に頭が下がります。
無理せず楽しく頑張ってと…申し上げたいです(^^)
by 沈丁花 (2012-07-12 04:26)
向かいの家のおじいちゃんは、毎日ジョギングしているんですけど、夏は５時から走っているって言ってました。日中は暑いですもんね～。これからは気温に左右されると思いますが、熱中症にならないように気をつけてください(^^)
by akiakiponta (2012-07-12 06:33)
昨日のような天気だたら・・・熱中症になりそう・・・
でした。気をつけましょうね。
by ryuyokaonhachioj (2012-07-12 06:56)
哲さん 初めまして＾＾先日は、ご来訪有難う御座いました♪
健康的にダイエット！！楽しみながら続けられると良いですね～
私は、自分に甘く何時も三日坊主です＾＾；
by 雪花 (2012-07-12 07:32)
スイレンを見ながら ご出勤ですか、いいですね！！
仕事へ行く前に撮りに行って、危うく遅れそうになったことが
あります。 ウォーキング頑張ってらっしゃるんですね。
私は夜に何回か歩いて、ギブアップでした(´∀`；)
by aya (2012-07-12 19:19)
3枚目の写真、持って帰ってもいいですか？すてきですね！
by φ（・ω・）かきかき (2012-07-17 21:47)