ウォーキング・ダイエット日記（笑：２０１３年 ３月１１日分
体重：69.4ｋｇ
体脂肪率：19.6％
計測：午前7時半頃、食事前の空腹時
本日も歩けてないです。
仕事の打ち合わせで夕方まで会議、それから事務仕事やら片付けて帰宅が
午後８時過ぎ、それから何故か回転すしに連れて行かれて一日終了。
通勤の行き帰り分＋昼休みに足を延ばした分しか歩けてない。
これが出先だともう少し自由に動けるんだけど、こればかりは仕方が無い。
朝食： パン１切れ
昼食： 鶏炊き込みご飯 ＋ 野菜サラダ
夕食： 回転寿司７皿
歩数： 6,775歩
１．食事を気をつける（特に夕食） ⇒ △
２．朝食はバナナ 又は 豆乳 ⇒ ×
３．一日必ず一万歩 ⇒ ×
※歩数が少ない分だけ摂取カロリーは減らしたつもり。
朝のバナナを買っておくのを忘れたので、仕方なくパンを食べる。
うむ、それでも徐々に減って来てるなあ。
この流れを維持したいところです。
あとは・・・ヤッパリ歩かなくちゃ（汗
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